Peaceful life’s diary

〜宇宙と調和して幸せに生きたい方へ〜

To relax the mind

朝散歩、気持ちが良いです

朝散歩が気持ち良くて続いています。 6時30分を過ぎると明るくなっているので、15分〜20分くらい歩いています。 以前はもっと早い時間に歩いていたのですが、 日の出が遅くなってきたので、日の出に合わせて朝散歩をしています。 6時30分を過ぎると、車の騒…

心が安定する活動について

みなさんは何をしている時に心が安定しますか? 寂しい時は、人と会って話すと気持ちが落ち着いたりしますが、 一人で過ごす時間が、心を安定させてくれます。 次の活動の中で、どんな活動をすると心が安定しますか? ・文を書く ・絵を描く ・体操をする ・…

ほんとうの自分を生きる

何かをしていると、 ふと過去の記憶がよみがえってくることはありませんか? その記憶が心に重くのしかかってくるのであれば、 いったん過去の記憶をリセットすることが大切です。 背筋を伸ばして、ゆっくりと深呼吸を何度かしてみると、落ち着いてきます。 …

森林浴の健康効果

日本は国土の約7割が森林という森林大国で、「森林浴」は日本発祥です。 「森林浴」は日々の疲れを取ることができ、下記の効果があります。 森林浴でストレスホルモンが減少する 森林浴で副交感神経活動が高まる 森林浴で交感神経活動が抑制される 森林浴で…

優雅に歳を重ねるための7つの秘訣

世界最高齢のヨガインストラクターとして知られ、2020年2月に101歳でその人生に幕を閉じたタオ・ポーション=リンチ。彼女が生前に語った「優雅に歳を重ねるための7つの秘訣」をご紹介したいと思います。 世界最高齢のヨガインストラクターが語った「優雅に…

ストレスでシミができてしまうことがあるようです

シミの原因には、紫外線や肌をこすることといわれていますが、 ストレスでシミができてしまうこともあるようです。 でもストレスが下がれば、シミは肌のターンオーバーとともに剥がれ落ちるため 時間と共に消えることが多いようです。 心のためだけでなく、…

朝陽が部屋に届くので太陽礼拝が続いています

新年あけまして おめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 先月、引っ越しをして東向きのお部屋で暮らすようになり、 朝陽が部屋に差し込み、とても気持ちが良いです。 毎朝、ヨガと瞑想を続けているのですが、 朝陽が差し込んだ部屋で、太…

編物はメンタルケアになります

編物をするとセロトニンという脳内物質が分泌され、リラックス効果があります。 手を動かすので、前頭前野が活性化することで、やる気が出て、 自らをしっかりとコントロールすることができるようになります。 楽しいという気持ちが出ると、ドーパミンが分泌…

毎日ヨガで体の疲れが取れます

簡単に体を柔軟にして、体のコリや疲れが取れたら良いと思いませんか? 最近、毎日ヨガのアプリで「ヨガ入門10日間」の無料コースで 15分間のヨガを続けています。 夜の方が気持ちが落ち着いているので、寝る前に行っています。 体がスッキリして、疲れが取…

瞑想についての本をご紹介します

これまで瞑想が脳や心や体に良いことはお伝えしてきましたが、 peacefullife.hatenablog.jp peacefullife.hatenablog.jp 瞑想の方法についてお伝えできていませんでしたので おすすめの本をご紹介したいと思います。 ・瞑想はおもしろい ・さぁ、瞑想してみ…

心を神に向けると、仕事は祈りになります

あなたは祈りを仕事中にしたことはありますか? マザーテレサは、祈りについて、次のように語っています。 仕事の最中でも、祈ることはできます。 仕事は祈りを妨げないし、 祈りもまた、仕事を妨げることはないのです。 ただほんの少しだけ心を神に向けるだ…

モーツァルトの曲を聴くと落ち着いて過ごせます

あなたは毎朝どんな曲を聴いていますか? モーツァルトの曲を聴いたことはありますか? モーツァルトの曲は優雅な気分になり、 透明感があり、純粋な気持ちになり、とてもリラックスできます。 脳内ではα波が現れ、セロトニンが分泌されるので、記憶力やひら…