朝散歩が気持ち良くて続いています。
6時30分を過ぎると明るくなっているので、15分〜20分くらい歩いています。
以前はもっと早い時間に歩いていたのですが、
日の出が遅くなってきたので、日の出に合わせて朝散歩をしています。
6時30分を過ぎると、車の騒音が気になるので、
耳栓をしています。
完全に音がなくなる訳ではないので、騒音を気にせずに
朝散歩ができるので、ちょうど良いです。
朝散歩をすると、太陽の光と歩く「リズム運動」により
セロトニンが活性化して、体内時計がリセットされます。
セロトニンが充分に分泌されることで、
夕方から睡眠物質のメラトニンが作られ、夜の睡眠が深まります。
朝散歩をした日は、夜になると自然と眠くなり、よく眠れます。
朝は貴重な時間なので、時間がないかもしれません。
体調が悪い方は、外に出るのも辛いかもしれません。
そういう時は5分だけでも、太陽の光を浴びてみて下さい。
「気持ちがいいなぁ」と思う時が来ると思います。
太陽が昇る瞬間を見たり、公園の木々の近くを歩くと、本当に気持ちが良いです。
日本人はセロトニンが少ないということも言われていますので
朝に太陽を浴びることは、とても大切だと思います。
自然からもらえるエネルギーは偉大な力がありますので、
朝散歩は1番のおすすめです。
