Peaceful life’s diary

〜宇宙と調和して幸せに生きたい方へ〜

森林浴の健康効果

日本は国土の約7割が森林という森林大国で、「森林浴」は日本発祥です。

「森林浴」は日々の疲れを取ることができ、下記の効果があります。

  1. 森林浴でストレスホルモンが減少する
  2. 森林浴で副交感神経活動が高まる
  3. 森林浴で交感神経活動が抑制される
  4. 森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する
  5. 森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
  6. 森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
  7. 森林浴により抗がんタンパク質が増加する

「森の力」を享受する基本的な方法は「五感」を働かせることです。

森の風景を見ることで体が受けるリラックス効果は、とても大きなものです。

木立の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、

水の流れる音などが絶え間なく響き続けています。

大きく深呼吸することで、

森林にたくさん放出されているフィトンチッドを取り入れることができます。

手のひらや足の裏で、木の葉や木の幹に直接触れてることで、

よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。

木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる森があります。

下記のサイトで「森林浴」スポット選びの参考にしてみて下さい。

認定の森|森林セラピー総合サイト

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