Peaceful life’s diary

〜宇宙と調和して幸せに生きたい方へ〜

睡眠の質について

眠る前にスマホタブレットやPCの画面を見ていませんか?

 

スマホやPCから発せられるブルーライトには、

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制して

眠気を遠ざけてしまう性質があります。

 

私は睡眠アプリを使用して、

睡眠の質を毎朝チェックしています。

 

眠り始めて3時間が過ぎても

睡眠が深くならないため、

眠る2時間前からiPadの画面を見ないようにしました。

 

すると眠り始めて1時間も経たないうちに

深い睡眠に入っていました。

 

眠る直前にiPadを見ていたときは

眠気がなくなっていましたが、

眠る2時間前からiPadの画面を見ないようにしたら、

自然と眠くなって、眠りに入れるようになりました。

 

深い睡眠ができると

翌日のパフォーマンスが変わりますので

睡眠を大切にして下さい。

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