睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制して
眠気を遠ざけてしまう性質があります。
私は睡眠アプリを使用して、
睡眠の質を毎朝チェックしています。
眠り始めて3時間が過ぎても
睡眠が深くならないため、
眠る2時間前からiPadの画面を見ないようにしました。
すると眠り始めて1時間も経たないうちに
深い睡眠に入っていました。
眠る直前にiPadを見ていたときは
眠気がなくなっていましたが、
眠る2時間前からiPadの画面を見ないようにしたら、
自然と眠くなって、眠りに入れるようになりました。
深い睡眠ができると
翌日のパフォーマンスが変わりますので
睡眠を大切にして下さい。
