Peaceful life’s diary

〜宇宙と調和して幸せに生きたい方へ〜

睡眠のメリットについて

睡眠が大切なことはご存知だと思いますが、

改めて睡眠のメリットを書きたいと思います。

 

身体の疲労回復

成長ホルモンの分泌を促す

記憶の定着や整理

免疫力の向上

食欲のコントロールができる→太りにくい体づくりができる

精神面が安定する

 

忙しかったり、気分が不安定だと、

睡眠が大切なことはわかっていても

睡眠をしっかりと取ることができません。

 

起きている時間の使い方を大切にすることで

睡眠を大切にすることができます。

 

当たり前のことですが、

忙しい人は、やることを減らすことが大切です。

私は片づけをして、モノを減らしたら、

やることが減りました。

 

気分が不安定な人は、

朝、太陽の光を浴びたり、

体を動かしたり、

人付き合いで疲れる場合は、なるべく避けて、

自然と向き合う時間を増やしたり

寝る前にPCやスマホを見ないようにしたりして、

心を安定させる行動を増やしてみて下さい。

 

誰もしてくれないので、自分で気をつけて下さい。

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