睡眠が大切なことはご存知だと思いますが、
改めて睡眠のメリットを書きたいと思います。
身体の疲労回復
成長ホルモンの分泌を促す
記憶の定着や整理
免疫力の向上
食欲のコントロールができる→太りにくい体づくりができる
精神面が安定する
忙しかったり、気分が不安定だと、
睡眠が大切なことはわかっていても
睡眠をしっかりと取ることができません。
起きている時間の使い方を大切にすることで
睡眠を大切にすることができます。
当たり前のことですが、
忙しい人は、やることを減らすことが大切です。
私は片づけをして、モノを減らしたら、
やることが減りました。
気分が不安定な人は、
朝、太陽の光を浴びたり、
体を動かしたり、
人付き合いで疲れる場合は、なるべく避けて、
自然と向き合う時間を増やしたり
寝る前にPCやスマホを見ないようにしたりして、
心を安定させる行動を増やしてみて下さい。
誰もしてくれないので、自分で気をつけて下さい。
