部屋の片づけがひと段落すると、
自分の体の方に意識が向いていて、
体のむくみが気になるようになってきました。
そこで下記の書籍を読んで見ました。
私は水分補給が少ない方だと思って、
水分を摂る量を増やしていましたが、
逆に水分を体に溜め込んでいることに気づきました。
自分の胃の状態は、直接肉眼で確認できませんが、
舌の色や形や厚さに、内蔵の状態が即座に映し出されています。
胃のむくみを表す3大サインがあります。
・ボテっと分厚い
・表面がビチャビチャ
・歯型ででこぼこ
毎日、こまめに舌の状態を見るようにしてみたいと思います。
胃の水分を減らす方法としては、
・水分を摂る量を控えること
・胃の水分を減らす食事を摂ること
・水蒸気にして発散すること
喉が渇いてしまったら、喉を潤す最低限の量にします。
ブラックコーヒーには利尿作用があるため、体内の水分を減らす働きがあります。
最近、コーヒーを飲んでいなかったので、特にむくみが気になっていたことがわかりました。
睡眠の質は下げたくないのですが、
胃のむくみが気になるため、
コーヒーを飲む場合は、14時までにしようと思います。
胃がむくんでいると、
鼻水やくしゃみ、アレルギー症状が起こるようです。
運動をして汗をかいて、水分を体の外に出すようにしたいと思います。
自分に無理なくできることから、取り組んでみようと思います。
